当前位置:betway必威亚洲官网 > 必威体育首页 > 一个引体向上也做不起来我该怎么练?摆动身体借力我都有困难如何尽快练出来

一个引体向上也做不起来我该怎么练?摆动身体借力我都有困难如何尽快练出来

作者: betway必威亚洲官网|来源: http://www.tianyuanzs.com|栏目:必威体育首页
文章关键词:

betway必威亚洲官网,静力悬吊

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  每天都做俯卧撑练习提高臂力,做不起引体向上的,这很正常,坚持一段时间,先把身体晃起来,靠着身体的惯性做,慢慢会好的。

  想提高引体向上的数量,就用引体向上这个动作来练习,其他动作都不能取代,千万不要用哑铃来练,也不要试图用器械下拉等看似一样的动作来练,效果甚微。

  在饭前1-2个小时练习,现热身跑步2圈,然后去单杠拔,力气不足就先用反手拔,拔8组,每组拔到你没力量为止(比如每组4-8个),组间休息3分钟。等一个月后力气上来了再用正手拔。

  实在力气不足也可以先用正手把下巴拔到单杠位置,然后静止保持悬吊状态一直到你没力气为止,这样的静力训练也可以提高力量。

文章标签: betway必威亚洲官网 ,静力悬吊
上一篇:告别旧址北林迎来了一个全新的校医院     下一篇:北京301医院附近有什么好的快捷酒店要有热水好一点的



热门文章

经典文章




相关文章

Tags标签